przed treningiem silowym

[...] 2 tab kompleks witaminowo-minerałowy (razem 100%) 15:00 (334 kcal b: 30 g ww: 27 g tł: 12 g) 120g chudego mięsa 30g wafli ryżowych 10g orzechów arachidowych 100g warzyw przed treningiem 15g bcaa 250mg choliny 250mg DMAE 3g beta-alaniny 3g aakg 1g daa 1/2 tabl TSE Olimp lub TS Hardcore po siłowni przed aero 15g bcaa 5g kreatyny 500mg chlorku [...]

[...] 4 x 12 5. Interwały: 30 s sprint 20 km/h 30 s marsz 10 minut Dobry trening w moim ulubionym stroju :) Interwały oczywiście mnie zabiły, pod koniec już się ciemno przed oczami robiło. Suplementacja 10 g BCAA przed i po treningu siłowym Beta-alanina 8 g przed treningiem Agmantyna 2 g przed 20 g NAPALM + 300 mg PEA przed 2 x Reduktor 2 [...]

kult dobrze sobie wyglądasz, dobra gęstość mięśnia! KoliF tak,postępuje ściśle według wskazówek Radka,przedwczoraj wysyłałem Radkowi swoje aktualne zdjęcia i bazując na ich podstawie wprowadziliśmy kilka małych zmian. Do 5 posiłków dodaliśmy po 5 gr.tłuszczy.czasem jest to masło orzechowe, czasem olej z pestek winogron. Dodatkowo,robie ładowania [...]

2 kaps na czczo i 2 kaps przed treningiem tu mam jeszcze pytanie :D jeśli mam w jeden dzień trening siłowy bez hiit, to wiadomo wezmę przed nim, a jeśli mam w tym samym dniu zarówno siłowy jak i hiit? Hit robisz po siłowym? Jezeli tak to normalnie przed siłka bierzesz...

[...] /SFD/Images/2016/3/23/1ac1860cfd8c4a0e9fc4ea1273ffc32e.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + glucosamin Przed treningiem AMG Po treningu siłowym a przed cardio CREASTERON Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + glucosamin +vit. C 1000 /SFD/Images/2016/3/23/3a6b7615cc3d4c1dad1e6f30110383db.jpg Pompki w nieco [...]

[...] /SFD/Images/2016/3/30/cdeaf4689614420a88ae782b9b1b5ef3.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + glucosamin Przed treningiem HI TEC Power Guarana 1 kap Po treningu siłowym a przed cardio CREASTERON Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + glucosamin +vit. C 1000 /SFD/Images/2016/3/30/cffce87282a8443c94a32afc236f0926.jpg Duży zakres [...]

Jest źle... Zależy jak na to spojrzeć. Większości smażę bez otoczki tylko sama pierś i trochę pieprzu. Smażonej piersi nie jem na noc tylko w porze przed treningiem lub ok 15.00-16.00. Nie jestem kulturystą aby wprowadzać aż tak radykalne rezimy dietetyczne. Rezygnacja ze słodyczy, tłustych potraw zwiększenie liczby białka w ciągu dnia oraz aeroby [...]

[...] 5 razy w tygodniu 3razy partie miesniowe 2 razy tylko aeroby tak po 1,5-2h i w sobote niedziele basen by sie troche rozciagnac. dzis zakupilem sporo nabialu miesa z kurczaka ryb olie z oliwek. i bede jadl wedle uznania jaki posilek jesc przed treningiem i czy jesc cos po treningu w domu po silowni jestem kolo 23 wiec moze darowac sobie posilek?

[...] kawy na czczo przy zaburzeniach hormonów tarczycy, nadnerczy i/lub płciowych a zwłaszcza przy tendencji do hipoglikemii. Dla niektórych osób posiłek białkowo-tłuszczowy przed treningiem może stanowić dobre rozwiązanie dla innych – niekoniecznie (wyzej wspomniane problemy). Rozwiązaniem w takiej sytuacji może być dodanie przed treningiem [...]

[...] Już nigdy go nie kupię. W ogóle nie smakuje ani jak truskawka ani jak banan, ani też jak banan z truskawką czy truskawka z bananem potreningowy... tutaj taki mały dopalacz przed treningiem żeby się obudzić po ciężkim dniu pracy wypisany wyżej serek dodałam jeszcze aromatu migdałowego i słodzika, mniam [...]

[...] siłowym: Hi Tec Whey C-6 40g Na noc: Vitamin A-Z x2 Hi Tec Glucosamin x2 /SFD/Images/2015/9/3/6b49156294e64098be45ef7287ae66ab.jpg /SFD/Images/2015/9/3/88a178b921cc4c04b368cf6fd31d43a7.png + jogurt owocowy i 2 kromki chleba 1h przed treningiem /SFD/Images/2015/9/3/2e53a0f92f5240948676998403f016ab.jpg https://www.youtube.com/watch?v=3z4xXEey6qI

/SFD/Images/2015/11/4/e312031f27f24625b9541d4f670ee5fc.jpg Plecy: MC 6x60kg 4x100kg 8x150kg 4x180kg 3x200kg https://www.youtube.com/watch?v=oKcHg32S7x0&feature=youtu.be Podciąganie nachwytem 10x 10x 10x Podciąganie podchwytem 10x 8x 5x Wiosłowanie oburącz hantlami w opadzie tułowia 12x25kg 8x31kg 6x35kg Wiosłowanie półsztangą 15x40kg 12x60kg [...]

Masz racje, jedynie co poprawiłem do mięśnie brzucha, że nawet jak jestem zalany coś tam widać, też mam słaby aparat,ale jakby była lepsza forma,to by było widać,nie ma co się oszukiwać. Też w tym roku mam inne priorytety, nie sportowe. /SFD/Images/2016/1/2/d27119d0bd9e4044babf158476b89084.jpg Klata: Wyciskanie na płaskiej 12x60kg 10x80kg 8x100kg [...]

[...] treningu ,jak i odżywianiu- której nie mogę się doczekać. Dzisiaj pełno energii, po treningu siłowym 40min cardio w tętnie 144-147 i później 2h łażenia po mieście i drzemka przed drugim treningiem. I rolowanie i rozciąganie 10min. Barki: Odwodzenie w opadzie tułowia 20x 15x 15x Odwrotne rozpiętki 12x 12x 12x Unoszenie hantli na boki siedząc 15x [...]

[...] w gore jak wstajesz 3. 10 x pompki (jakie dajesz rade, na kolanach, na brzegu krzesla, przy scianie 4. 10x przysiad (taki wiesz, tylkiem w tyl, do poziomu, najlepiej stan przed niskim krzeslam lub lozkiem i za kazdym razem dotykaj go tylkiem, kolana nie moga wychodzic przed palce) B.5x obowod najszybciej jak mozesz, odpoczywasz kiedy musisz, [...]

[...] Myślę, że testy genetyczne są bardzo ważne, bo wiele osób ciężko ćwiczy i mają słabe efekty, bo wybrali nieodpowiedni rodzaj aktywności. Od 40. roku życia siedziałeś przed telewizorem. Dlaczego zdecydowałeś się podnieść? Zacząłem praktykę lekarską, ożeniłem się, a moja żona nie była typem sportowym. Starałem się dostosować swoje życie do [...]

[...] powinien być spożyty normalnie zaraz po treningu, ja stosuję albo whey + carbo w proporcji 1:1 albo whey + tłuszcze w proporcji 2:1 w zależności od typu aktualnej diety redukcyjnej kawa nigdy od razu po treningu, można na godzinę przed treningiem ale nie po (generalnie zaleca się odczekać około 3 godzin z piciem kawy po treningu siłowym)

Mówicie, że HIIT trzeba połączyć z treningiem siłowym. Powiem Wam szczerze, że trening domatora mi się troszkę znudził. Jak myślicie, czy nie lepiej byłoby porobić trening z pompki.pl, a w dni co trzeba pauze zrobić HIIT? I czy HIIT raz na tydzień czy w każdej przerwie? Jeżeli ten trening z pompki.pl byłby niedobry no to w sumie ten domatora będę [...]

[...] chodzę do południa na trening, a robiąc siłę niekoniecznie jest optymalnie dla mnie iść na czczo i wyciskać te 125 - 130 kg x5, bo wkładam w to tyle siły, że zawsze przed treningiem raczej ładuje trochę tych węgli, jak nie zjem 100-150 to nie ma co robić siły %-). Kiedyś długo trenowałem na czczo, ale koniec końców dla mnie sprawdzało [...]

[...] po treningu siłowym i teraz nie wiem czy mam pić jakieś węgle po treningu czy po aerobach? czy w ogóle zaprzestać pić vitargo i po prostu wyglądało by to tak: 1.5 godziny przed treningiem posiłek 30 minut przed treningiem 10g bcaa trening po treningu 10g bcaa aeroby po aerobach 10g bcaa + 30g hydrolizatu po 15 minutach posiłek co o tym [...]